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Si tienes pensado recuperar tu cabello con un implante capilar o ya has pasado por el tratamiento y quieres tener un cabello fuerte y sano has llegado al lugar ideal. Aparte del cuidado del injerto, la nutrición para después del trasplante capilar es igual de importante para conseguir los mejores resultados y un cabello fuerte y brillante.
Somos lo que comemos. Así que los folículos implantados se verán directamente afectados por tu nutrición: una dieta desequilibrada y alta en productos grasos puede retrasar el crecimiento del cabello implantado. Mientras que una dieta equilibrada y rica en nutrientes ayudará en el crecimiento del cabello.
Nutrición para después del trasplante capilar: ¿qué nutrientes debe incluir tu dieta?
Es conocido que una dieta que carece de los nutrientes esenciales (minerales, vitaminas, proteínas o ácidos grasos) puede causar un mal funcionamiento de los organos y las células, provocando incluso la caída del cabello. En este caso, existe una incapacidad de los folículos para producir nuevos cabellos ya que hay una interrupción del ciclo natural del crecimiento del cabello. Por esa razón, la dieta que se seguirá después de un implante capilar es igual o más importante que los cuidados del cabello en el momento de enraizamiento de los folículos.
La parte más importante de la dieta es el agua. Es necesario consumir, al menos, 8 vasos de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado y la presión arterial regulada. A continuación, detallaremos todos los elementos esenciales en la dieta para obtener los mejores resultados después del implante de cabello.
Vitaminas del grupo B
Alimentos que contienen vitaminas del grupo B
Las vitaminas del complejo B Vitaminas (como B7,Biotina, y B12 en especial) juegan un papel fundamental en la estructura y crecimiento del cabello. Además, aseguran un metabolismo óptimo de proteínas y grasas y ayudan a la coagulación durante el proceso de curación de heridas.
Después del trasplante capilar los médicos creen que consumir suplementos vitamínicos del Complejo B es necesario para llegar a los niveles necesarios en el cuerpo. Asimismo, se recomienda el consumo de alimentos ricos en vitamina B como pollo, carne, plátanos, aguacates, arroz integral, nueces y huevos.
Zinc
La deficiencia de zinc puede llevar a la pérdida de cabello grave, por lo tanto, es importante incluir el consumo zinc en el plan de nutrición para después del trasplante capilar. Desempeña un papel importante en la reparación de tejidos, ya que ayuda a la producción de colágeno, multiplicación celular, mantenimiento de los niveles de hormonas, la síntesis de proteínas y absorción de vitaminas u otros minerales. Como ejemplo de alimentos que añadiran zinc a tu dieta tenemos las ostras, las carnes rojas, los anacardos, las espinacas y las semillas de calabaza.
Hierro
La deficiencia de hierro, al igual que la de zinc, pueden causar pérdida de cabello. El hierro aumenta la textura del cabello, el flujo de oxígeno que llega al cuero cabelludo y raíces capilares y ayuda a lograr mejores resultados después del trasplante capilar. Además, el hierro mejora la inmunidad que es necesaria en la fase de curación después de la intervención.
Algunos alimentos ricos en hierro son: espinacas, lentejas, carnes rojas, frijoles, almejas e hígado y morcilla.
Vitamina E
Es importante incluir vitamina E en la dieta después del injerto capilar
La vitamina E tiene propiedades antioxidantes. Ayuda a acelerar la curación de la piel dañada y evita que las cicatrices dejen marcas permanentes. Se recomienda el uso de aceite que contenga Vitamina E, como el aceite de girasol o de oliva, en las áreas donante y receptora del trasplante capilar para suavizar y mejorar la calidad del tejido, además de ayudar a reparar los folículos capilares dañados.
Asimismo, es importante consumir alimentos ricos en Vitamina E como almendras, espinacas, aguacate, semillas de girasol o aceite de oliva.
Vitamina C
Sirve para acelerar la curación ya que tiene propiedades antioxidantes, además de ayudar a la producción de colágeno y elastina. La Vitamina C también combate el estrés oxidativo que es el responsable del encanecimiento y caída del cabello.
Algunos alimentos ricos en Vitamina C son: pimientos, col rizada, kiwi, brócoli, bayas y frutas cítricas.
Vitamina A
Todas las células necesitan Vitamina A para su crecimiento; esto incluye las células de los folículos capilares. Además, la Vitamina A ayuda en la producción de sebo, que es la sustancia oleosa que hidrata el cuero cabelludo y lo mantiene saludable. La deficiencia de Vitamina A conduce a la pérdida de cabello y a tener un cuero cabelludo seco y con comezón (picor que se puede experimentar como efecto secundario del trasplante capilar).
Algunos alimentos ricos en Vitamina A: zanahorias, batatas, hígado, col rizada, espinacas o calabaza.
Otros consejos nutricionales para después del trasplante capilar
Aparte de los nutrientes y vitaminas esenciales explicados en esta guía básica de nutrición para después del trasplante capilar, hay algunos aspectos más a tener en cuenta en la nutrición a seguir después del trasplante de pelo: los niveles de colesterol y el suministro de sangre al cuero cabelludo.
Es importante no abusar de los aceites y productos fritos con alto contenido en grasa, ya que son los responsables de disminuir el colesterol LDT (colesterol bueno) y aumentar el colesterol HDT (colesterol malo). Con unos niveles de colesterol equilibrados, la curación del trasplante capilar es más rápida y mejor, además garantiza un buen crecimiento del cabello.
Si eres fumador, MCAN Health aconseja dejar o disminuir al máximo posible el consumo de tabaco, en especial después del injerto de cabello. El suministro de sangre hacia el cuero cabelludo se ve afectado por el consumo de nicotina y la curación del trasplante capilar puede ser más larga para los pacientes que fuman.
Recomendamos mantenerse positivo y con una vida saludable, no solo para conseguir una recuperación total después de un trasplante capilar, sino para una mejora de la salud en general.
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Medical Content Expert